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Come migliorare la tua idratazione e come riconoscerla..

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La volta scorsa si è visto l’importanza dell’idratare il nostro organismo, ma purtroppo ad oggi per molti risulta ancora difficile migliorare la propria idratazione. Migliorarla non è difficile, bisogna semplicemente allenarsi affinché ciò avvenga. Ma come? Distribuire l’assunzione di maggiori quantità di acqua nei momenti migliori della giornata, vale a dire: la mattina appena svegli …

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L’acqua un elemento fondamentale ma spesso dimenticato.

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L’ acqua un elemento fondamentale ma spesso dimenticato.Quando si parla di allenamento, di come migliorare la performance, l’aspetto estetico si è subito pronti a fare i calcoli di come distribuire i macronutrienti (giusto) o quale integratore bisogna assumere per massimizzare il tutto (no giusto), però spesso si dimentica come idratare il nostro organismo. Siamo fatti …

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Non solo corsa di endurance

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In questo articolo voglio parlarvi di alcune delle variabili che si possono utilizzare al posto della corsa di endurance, sia che ti trovi in palestra che all’aria aperta. Variabili che portano ad un maggior dispendio calorico, quindi una maggiore attività dei sistemi energetici e consumo di grasso a scopo energetico e di conseguenza una maggiore …

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Corsa di endurance e dimagrimento.

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La corsa di endurance rappresenta un’attività cardiovascolare a velocità costante, dove la frequenza cardiaca resta appunto costante, questa stabilità viene chiamata STEADY STATE TRAINING e può essere effettuata sia in palestra attraverso un semplice tapis roulant che all’aria aperta attraverso strade, parchi, boschi, piste di atletica ecc … Essa, rappresenta una vera attività sportiva praticata …

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Gruppo muscolare carente, come comportarsi?

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È facile riscontrare nella maggior parte di noi un gruppo muscolare che non ottiene benefici pari agli altri durante gli allenamenti. I motivi da ricercarsi secondo il mio punto di vista sono: in primis dalla tecnica di esecuzione, poi in un assetto biomeccanico del soggetto e in fine dalla capacità di saper reclutare quel determinato …

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Il VEGETARIANISMO

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Al giorno d’oggi sempre più persone scelgono di seguire un regime alimentare vegetariano. Le ragioni che ci spingono a seguire questo tipo di alimentazione possono riguardare sia l’etica personale ma anche una semplice scelta alimentare “più salutista”. Infatti la dieta vegetariana è un’alimentazione che prevede l’esclusione di alimenti di origine animale prediligendo quelli di origine …

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Benefici di acqua e limone al mattino

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Acqua e limone al mattino è un rimedio naturale molto conosciuto e apprezzato per gli innumerevoli benefici che apporta all’organismo, da assumere sia a stomaco vuoto che a stomaco pieno. Parliamo di un vero e proprio toccasana per la nostra salute da inserire nelle buone abitudini di vita, da seguire quotidianamente. Se non l’avete mai provato, è …

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SET POINT e SETTLING POINT

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Il set point rappresenta un range di grasso corporeo che il corpo ritiene sicuro. Esso è regolato dall’ipotalamo (struttura importantissima localizzata alla base del cervello e responsabile di fondamentali funzioni per il corpo umano) ed è influenzato dagli stili alimentari messi in pratica in età puberale e adolescenziale. Addirittura, si pensa che già da quando …

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INTOLLERANZA AL LATTOSIO

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Oggi parleremo di una delle Intolleranze più comuni, ovvero l’intolleranza al Lattosio, ma prima dobbiamo fare una distinzione tra le intolleranze e le allergie. Le intolleranze sono reazioni avverse del nostro organismo in seguito all’ingestione di un alimento, mentre le allergie, sono reazioni immunologiche, in particolare IgE- mediate, che necessitano della totale eliminazione dell’alimento che …

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Pillola contraccettiva e peso corporeo.

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La pillola contraccettiva moderna, di seconda generazione, contiene una combinazione di piccole quantità di un estrogeno, generalmente l’etinilestradiolo, e di un progestinico, dotato di minore azione androgenetica. L’assunzione quotidiana di questi due ormoni impedisce la catena di reazioni che porta all’ovulazione. Nello specifico l’estrogeno inibisce il rilascio di FSH, sopprimendo così lo sviluppo del follicolo …

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